經(jīng)常吃糖不利于孩子長高

　　除了孩子的健康、智商是媽媽們關(guān)心的方面之外，孩子的身高也是家長們很在乎的一個方面，尤其是男寶寶的身高更為重要。

　　除了孩子的健康、智商是媽媽們關(guān)心的方面之外，孩子的身高也是家長們很在乎的一個方面，尤其是男寶寶的身高更為重要。身高有很多的因素決定，如遺傳因素，后天的飲食等，春季是長個的好時節(jié)，下面就為媽媽們介紹長個時期孩子的飲食宜與忌。

　　小孩吃什么能長高

　　想要寶寶長高的食品，是沒有絕對的，最重要的是保證孩子日常飲食的均衡營養(yǎng)，小編建議父母每天給孩子攝取一些奶制品、豆制品、動物性食品、蛋白質(zhì)食品、維生素、蔬菜等等。

　　奶制品：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>

　　豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

　　動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。值得一提的是，雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物，它也屬于葷類食物中的一種，在我國傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補(bǔ)功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，同時還含有大量的其他營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。雞蛋中還含有大量的氨基酸，這是細(xì)胞的生成時所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，從而起到長高的作用。因此在每日的飲食中，一定要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)雞蛋，這樣相愛能發(fā)揮更加優(yōu)異的效果。

　　蛋白質(zhì)食品：每日補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長得更高，這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行快速的燃燒，然后讓體重有效的減輕，同時還能有效的增強(qiáng)身體對疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質(zhì)對人體健康還有很大的稗益，這是所有營養(yǎng)學(xué)家們共同的意見。尤其是一些正處于生長發(fā)育期的青少年，這個時候無論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育，都需要大量的蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。如果蛋白質(zhì)攝取不足的話不但會導(dǎo)致身體體質(zhì)下降，同時還會嚴(yán)重的影響到骨骼的生長，從而導(dǎo)致不能很好的長高。

　　補(bǔ)充維生素：維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素不但會導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降，同時還會導(dǎo)致身體各個器官功能的衰退。尤其是對于青少年而言，如果不能在發(fā)育期間補(bǔ)充充足的維生素，勢必會導(dǎo)致發(fā)育受到影響，同時長個也會受到阻礙。因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意，必須要給孩子多吃些含有維生素的食物，比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物，這些食物可幫助我們有效的補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。小孩吃什么能長高的問題上，一些肉類食物中同樣含有適量的維生素，比如像雞肉、魚肉等。

　　吃蔬菜：孩子在日常生活中要特別的注意一點(diǎn)，那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，否則的話就很有可能會因?yàn)闋I養(yǎng)不良從而影響個子的長高。很多孩子都不喜歡吃青菜，如：紅蘿卜、芹菜等。專家指出，在這些青菜中都含有大量的無機(jī)鹽以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)孩子骨骼的生長發(fā)育。面對孩子吃什么可以長高的問題，以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴(yán)重的話，最好通過吃鈣片來達(dá)到補(bǔ)鈣效果。

　　哪些食物不利于寶寶長高？

　　像碳酸飲料、糖果、甜飲料等都是不利于孩子長高的食物，主要這些食物的營養(yǎng)成分相對較少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。

　　碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。專業(yè)人士指出，吃糖量如果達(dá)到總食量的16-18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

　　垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

　　提示：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子等，都是為寶寶長高不錯選擇的食物。